每天喝1.5升水相当于饮用八个眼镜。 ©Auremar,Fotolia
健康

我们应该每天真正喝1.5升水吗?

问题/答案分类:营养 , 水需求 , 水合作用

喝足以重建水至关重要éliminé每天。但它绝对应该是à avaler 1,5 我们经常听到的升水?这个数字有réalité什么都没有科学家。

这也会感兴趣

[video] fontus转弯'空气饮用水归功于太阳能  当一个人本质上时,它不是'并不总是容易'获得饮用水。一个年轻的设计师和奥地利摄影师发现了一个原始解决方案:恢复空气的水分用葫芦喝。这是视频是其原型的呈现。 

我们流利地说,有必要每天喝1.5升水,大约八 眼镜 de 200 ml, et ce mê如果我们真的不渴望。这个观察结果假定我们é每天跛行约两升水 尿,汗水和呼吸。考虑到带来约0.5的食物 升水,我们的日常需要S'élèveraient donc à 1,5 litre.

肾脏ré自然古灵狼’équilibre en eau

除了这个平均值并不意味着什么。因为需求是极高的变化,具体取决于个人的尸体,他的âge, son activité 身体的, 这 临时érature extérieure 或食物érés。瘦弱的小人逻辑上需要更少的需求élevé让一个人更多的engrobée. En France, 营养建议 pré综合饮用每公斤体重30毫升(除了食品中包含的水),加0.5 litre d'eau supplé每年é au-dessus de 38 °C.

但ême cette règle doit ê用镊子拍摄。因为我们的身体实际上能够适应进水,grâce aux 肾脏 谁将调整数量é尿液产生及其盐浓度 闵éraux (, , ......)。当水损失是支持é投入,这osmolarit.é 血浆减少,肾脏自然会保持水。那么渴望信号是déclenché通过刺激渴望的地狱的中心és dans l'下丘脑.

的情况下’强烈的努力,身体会失去直到’à deux litres d’eau par heure. ©Maridav,Adobe Stock

喝太多或不够:什么缺点équences ?

借口ès par rapport à他的需求是它é危险的?它需要érer plus de 10 每天升水,阈值很少达到,产生缺点équences néfastes sur la santé。但过量的消耗也会导致问题èmes de 睡觉因为它义务à到了晚上去洗手间。

À l'inverse, la déshydratation peut amener à de sévères problè我:眩晕,邪恶êTE,张力下降,认知障碍或意识丧失。 AU-LEDà损失10%的水,déshydratation peut même être fatale. 喝酒 aide par ailleurs à prévenir les calculs rénaux, les 尿感染便秘.

简而言之,à moins d'un problème de santé特别是数量é您每天必须看到的水是您所需要的。还应该知道渴望信号是déclenché plus particuliè在饭菜期间。请注意à如果你跟随r,喝得足够了égime.

订阅时事通讯 本周的健康问题 :我们对您问自己的问题的答案(或多或少秘密)。 我们所有的新闻

!

谢谢您的注册。
很高兴算上我们的读者 !